Prevenção de quedas: cuidados simples que protegem o idoso

Uma queda pode mudar a vida de um idoso. Além do risco de fraturas, o medo de cair de novo faz muitas pessoas se movimentarem menos, o que enfraquece os músculos e aumenta ainda mais o risco. A boa notícia é que boa parte das quedas pode ser evitada com cuidados simples.

No ambiente

• Retire tapetes soltos e fios do caminho.
• Deixe uma luz acesa à noite no trajeto entre a cama e o banheiro.
• Instale barras de apoio no box e ao lado do vaso sanitário.
• Use piso ou fitas antiderrapantes no banheiro.
• Coloque os objetos de uso diário em altura fácil de alcançar, sem precisar de banquinho.

No corpo

• Calçados: prefira sapatos fechados, firmes no pé e com sola antiderrapante. Chinelos soltos aumentam o risco.
• Visão: mantenha os óculos atualizados e faça consultas regulares.
• Levantar devagar: sentar na beira da cama por alguns instantes antes de ficar em pé ajuda a evitar tonturas.
• Movimento: exercícios de força e equilíbrio estão entre as formas mais eficazes de prevenir quedas.

Nos medicamentos

Alguns remédios podem causar tontura, sonolência ou queda de pressão. Leve a lista completa de medicamentos nas consultas e pergunte ao médico se algum deles pode aumentar o risco de quedas. Nunca suspenda um remédio por conta própria.

Se a queda acontecer

Mantenha a calma, não levante o idoso às pressas e verifique se ele sente dor, se bateu a cabeça ou se não consegue mexer alguma parte do corpo. Nesses casos, chame atendimento médico. Mesmo quando parece que não foi nada, conte ao médico na próxima consulta.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de médicos e outros profissionais de saúde.