Alimentação e hidratação na terceira idade: cuidados do dia a dia

Comer bem e beber água parecem cuidados simples, mas na terceira idade eles pedem mais atenção. O corpo muda, o paladar muda e, muitas vezes, a vontade de comer e de beber diminui sem que a pessoa perceba.

O idoso sente menos sede

Com o passar dos anos, a sensação de sede fica mais fraca. Por isso, o idoso pode ficar desidratado mesmo sem reclamar. Alguns sinais merecem atenção: boca seca, urina escura, cansaço, tontura e confusão fora do comum.

• Ofereça água várias vezes ao dia, sem esperar o pedido.
• Deixe um copo ou garrafinha sempre ao alcance.
• Sucos, chás, sopas, gelatinas e frutas ricas em água também ajudam.

Algumas pessoas precisam controlar a quantidade de líquidos por causa de problemas no coração ou nos rins. Nesses casos, siga sempre a orientação médica.

Refeições menores e mais vezes

Quem come pouco em cada refeição se beneficia de pratos menores ao longo do dia, com lanches nos intervalos. Um prato colorido, com legumes, frutas, feijão, arroz e uma fonte de proteína, como carne, frango, peixe, ovos ou leite, ajuda a manter a força dos músculos.

O momento da refeição

• Comer sentado, com calma e em boa companhia faz diferença no apetite.
• Respeitar os gostos e a história de cada pessoa deixa a comida mais convidativa.
• Próteses dentárias bem ajustadas facilitam a mastigação.

Atenção à dificuldade para engolir

Tossir ou engasgar com frequência durante as refeições, ou ter a voz molhada depois de comer, pode indicar dificuldade para engolir. Converse com o médico. O fonoaudiólogo e o nutricionista ajudam a ajustar a consistência dos alimentos com segurança.

Perda de peso sem motivo

Emagrecer sem estar de dieta não é normal na terceira idade. Se a roupa começou a ficar folgada ou o apetite caiu por várias semanas, vale procurar avaliação médica.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de médicos e outros profissionais de saúde.